دکتر سعید شمس تصمیم به کاهش وزن...">
طراحی سایت برای شرکت ها و بیزینس ها

طراحی سایت برای شرکت ها و بیزینس ها

طراحی سایت برای شرکت‌ها و بیزینس‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا حضور آنلاین قوی‌تری داشته باشید و مشتریان بیشتری جذب کنید. برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید .
پیاده سازی برندینگ و تبلیغات دیجیتال

پیاده سازی برندینگ و تبلیغات دیجیتال

دیجیتال برندینگ به معنای ایجاد یک برند قوی و متمایز در فضای دیجیتال برای شرکت یا محصولی خاص است. این فرآیند شامل استفاده از روش‌ها و استراتژی‌های دیجیتال برای ساخت و تقویت برند می‌شود.

خدمات مدیریت سئو سایت

خدمات مدیریت سئو سایت

خدمات سئو (SEO) بهینه‌سازی موتورهای جستجو به شما کمک می‌کند تا وب‌سایتتان در نتایج جستجوی گوگل و دیگر موتورهای جستجو رتبه بالاتری کسب کند.

مصرف قرص لاغری و اختلال خواب |جدیدترین نکات [دکتر سعید شمس]

مصرف قرص لاغری و اختلال خواب |جدیدترین نکات [دکتر سعید شمس]

دکتر سعید شمس نصرتی
دکتر سعید شمس نصرتی تهران
کد عضویت: کد سیستم: 121872

مصرف قرص‌ لاغری و اختلال خواب

  • href="http://www.drsaeedshams.com/author/drsaeedshams/"> دکتر سعید شمس
  • href="http://www.drsaeedshams.com/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%82%d8%b1%d8%b5-%d9%84%d8%a7%d8% ba%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8/#respond"> بدون نظری
<وقتdiv>
تصمیم به کاهش وزن می‌گیرم، اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسد قرص‌های لاغری است. محصولاتی که قول می‌دهند بدون دردسر، وزن را پایین بیاورند. اما چیزی که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، تأثیر همین قرص‌ها بر خواب است. شاید برایتان عجیب باشد که چرا بعد از مصرف یک قرص لاغری، نصف شب از خواب می‌پرید یا ساعت‌ها از این پهلو به آن پهلو می‌شوید.

واقعیت این است که بسیاری از قرص‌ها روی سیستم عصبی بدن، هورمون‌ها و میزان انرژی اثر می‌گذارند و همین می‌تواند خواب را کاملاً به‌هم بریزد. اگر شما این مشکل را تجربه کرده‌اید و می‌خواهید دقیق بدانید چگونه مصرف قرص لاغری می‌تواند مانع خواب شود و چه راه‌هایی برای کنترل این وضعیت وجود دارد، پیشنهاد می‌کنم این مقاله را تا آن‌ها بخوانید.

در ادامه، خیلی ساده و قابل‌فهم توضیح می‌دهم که کدام یک از آنها بیشترین نقش را در بی‌خوابی دارند، چرا که افراد حساس‌تر هستند، و چگونه می‌توانند بدون آسیب‌زدن به خواب، کاهش وزن را ادامه دهند. این مطلب کاملاً کاربردی است و دقیقاً برای کسانی نوشته شده است که نمی‌خواهند درگیر اطلاعات پراکنده و غیرشفاف شوند. bmi خود می توانید از ماشین حساب آنلاین ما استفاده کنید .

تأثیر ترکیبات محرک قرصهای لاغری بر بی‌خوابی

خیلی از قرص‌هایی که برای لاغری تبلیغ می‌شوند، معمولاً یک یا چند نوع محرک دارند. این ترکیبات برای بالا بردن سوخت‌وساز طراحی شده‌اند، اما در عمل روی سیستم عصبی مرکزی هم فشار می‌آورند و فرد را در حالت بیش‌فعالی یا تحریک عصبی می‌دهند. همین موضوع باعث می‌شود بدن نمی‌تواند وارد فاز آرام‌سازی قبل از خواب شود و شخص تا مدت‌ها روی تخت بیدار بماند.

بدنی در طول روز بیش از حد درگیر مواد محرک باشد، ملاهای آرام‌کننده مثل دیرتر می‌شوند. این تأخیر کوچک، می‌تواند کل برنامه خواب را به‌هم بریزد و باعث شود ذهن حتی وقتی شما کاملاً خسته‌اید، به حالت آماده‌باش بماند. مهمتر این است که گاهی فرد علت بیخوابی را نمی‌داند و مدام می‌کند مشکلی از استرس یا مشغله روزانه دارد، در حالی که اصل موضوع، محرک‌های موجود در قرص لاغری است.

این محرک‌ها دقیقاً چگونه چرخه خواب را مختل می‌کنند؟

محرک‌ها ضربان قلب، فشار خون و سطح هوشیاری را بالا می‌برند. بنابراین پیام‌هایی که مغز می‌کند نشان می‌دهد «قرار است فعالیت کنیم»، نه این‌که «آرام شدن است». همین تضاد، نقطه شروع بی‌خوابی است.

نقش کافئین و افدرین در به‌هم‌ریختن ریتم خواب

کافئین در بسیاری از قرص‌های لاغری وجود دارد و حتی برخی مکمل‌ها تا چند فنجان قهوه کافئین دارند. کافئین سرعت دفع خود را از بدن بسیار کند می‌دهد و ممکن است تا نیمه‌شب همچنان در خون گردش داشته باشد. به همین دلیل است که خیلی‌ها بعد از مصرف قرص‌های لاغری، شب‌ها خواب‌شان نمی‌برد یا مدام احساس بیقراری دارند.

افدرین اما داستانی متفاوت دارد. این ماده محرک قوی‌تری است و روی گیرنده‌های مستقیم عصبی اثر می‌گذارد. حتی مقدار کمی آن را می‌توان طبیعی خواب را به هم بزند و فرد را وارد حالت تنش و فعالیت کند. حالتی که برای تنظیم خواب شبانه اصلاً مناسب نیست.

چرا کافئین شبها دیرتر از بدن خارج می شود؟ بدن در ساعات عصر متابولیسم کندتری دارد. بنابراین کافئین و افدرین مدت طولانی‌تری در خون باقی می‌مانند و اثر حرکت‌شان باعث افزایش پیدا می‌کند.

چرا قرص‌چربی‌سوز باعث افزایش تپش قلب و بیدار ماندن شبانه می‌شود؟

قرص‌های سیستم‌های انتقال‌دهنده معمولاً روی قلبی‌عروقی تأثیر می‌گذارند و همین موضوع باعث افزایش ضربان قلب و احساس گرما یا بیقراری می‌شود. وقتی ضربان قلب بالاتر از حد طبیعی باشد، سیستم عصبی «تهدید احتمالی» را تشخیص می‌دهد و اجازه نمی‌دهد بدن به‌سادگی وارد مرحله ریلکس شود. همین فرآیند، بیدار ماندن شبانه را رقم می‌زند.

از طرف دیگر، شاهد‌سوزها سطح کورتیزول (هورمون استرس) را هم بالا می‌برند. سطح بالای کورتیزول اجازه نمی‌دهد فرد وارد خواب می‌شود و حتی اگر خواب هم ببرد، کیفیت خواب بسیار پایین خواهد بود. به همین دلیل خیلی‌ها صبح با خوابی می‌بینم که بیدار می‌شوند، حتی اگر ظاهراً باشند باشند.

رابطه تپش قلب و بیخوابی چیست؟ وقتی قلب تند می‌زند، آرامش مغز را نمی‌کند و ریتم طبیعی خواب مختل می‌شود. بدن در حالت آماده‌باش می‌ماند و باعث می‌شود زمان به خواب رفتن طولانی شود.

رابطه ناشی از قرصهای لاغری با کیفیت خواب

بسیاری از قرصهای لاغری سطح بالاتر می‌برند. این اضطراب همیشه به وضوح خودش را نشان نمی‌دهد؛ گاهی فقط با احساس بیقراری، تپش قلب، یا آشفتگی ذهنی همراه است. همین نگرانی پنهان، اجازه نمی‌دهد خاموش شود و فرد وارد خواب آرام و یکنواخت شود.

اضطراب ناشی از این قرص‌ها می‌تواند باعث شود که نیمه‌شب چند بار بیدار شود. این بیداری‌ها معمولاً کوتاه‌تر می‌شوند، اما چون خواب می‌بینند، هر روز صبح می‌بینند و سنگینی می‌کنند. در طولانی‌مدت این وضعیت حتی بر خلق‌وخو هم تأثیر می‌گذارد. سیستم عصبی هنگام مصرف، تولید ملاتونین را کاهش می دهد. ملاتونین اصلی خواب است و خواب آن مساوی با بی‌خوابی و خواب سطحی است.

تأثیر قرصهای کنترل اشتها بر هورمون ملاتونین

قرص‌های کنترل اشتها معمولاً روی هورمون‌های گرسنگی و سیری اثر می‌گذارند، اما غیر از آن‌ها به‌طورمستقیم، ملاتونین را کاهش می‌دهند. وقتی ملاتونین کم باشد، بدن ساعت خواب را گم می‌کند و فرد دچار مشکل در خواب می‌شود. این موضوع برای مهم تر است.

کاهش ملاتونین نیز باعث می‌شود چرخه خواب کوتاه شود. خواب عمیق، مرحله ترمیم بدن است و اگر این مرحله کامل انجام شود، فرد در روز بعد از انرژی کافی نیست و احساس سنگینی می‌کند.

آیا کاهش ملاتونین خطرناک است؟ نه در کوتاه‌مدت، اما در طولانی‌مدت می‌تواند به بی‌خوابی مزمن، ذهنی فرسودگی و ضعف سیستم ایمنی منجر شود.

مصرف قرص لاغری و اختلال در خواب عمیق (Deep Sleep)

یکی از مهم‌ترین قسمت‌های خواب که کمتر درباره آن صحبت می‌شود، خواب عمیق یا همان Deep Sleep است. مرحله‌ای که در آن بدن شروع به ترمیم بافت‌ها، تنظیم‌ها، کاهش و بازیابی انرژی می‌کند. بسیاری از قرص های لاغری با افزایش سطح هوشیاری، سیستم عصبی سمپاتیک و بالا بردن ضربان قلب، اجازه نمی‌دهند بدن وارد فاز خواب عمیق شود. حتی اگر فرد چند ساعت بخوابد، کیفیت خواب به‌اندازه‌های پایین است که صبح با احساس کردن، سنگینی چشم‌ها کندی ذهن بیدار می‌شود.

در شرایطی که خواب می‌تواند کاهش یابد، بدن یک چرخه معیوب می‌شود: انرژی کمتر، استرس بیشتر، افزایش اشتها و میل به خوردن غذاهای چرب و شیرین، و در نهایت سخت‌تر شدن روند کاهش وزن. به همین دلیل است که خیلی‌ها می‌گویند «چرا با اینکه قرص لاغری می‌خورم، وزنم کم نمی‌شود؟» یکی از پاسخ‌های اصلی مشابه در خواب یک است. وقتی بدن به اندازه کافی ریکاوری نمی‌شود، متابولیسم طبیعی هم مختل می‌شود.یکی از بهترین روش‌های لاغری اسلیو معده است برای مشاوره با دکتر اسلیو معده در تهران می توانید نوبت آنلاین خود را دریافت کنید .

نشانه‌های کاهش خواب مصرف در مصرف‌کنندگان قرص لاغری

بیدار شدن با بدن‌درد، احساس ناکافی بودن خواب، سنگینی مغز، بدخلقی صبحگاهی، و نیاز شدید به کافئین، مهم‌ترین نشانه‌های کاهش Deep Sleep هستند.

قرصهای لاغری و افزایش بیداریهای شبانه

یکی از شکایت‌های رایج کسانی که از قرص‌های لاغری استفاده می‌کنند، این است که «شب از خواب می‌پرم» یا «هر شب ساعت سه یا چهار صبحی بیدار می‌شوم و تا مدت‌ها خوابم نمی‌برم». این وضعیت بیشتر به دلیل تغییرات انرژی و انرژی ناشی از ترکیبات قرص است. بسیاری از این قرص ها روی سیستم نورآدرنرژیک اثر می‌گذارند. سیستمی که مسئول افزایش هوشیاری، واکنش سریع و آماده‌باش بدن در شرایط تهدید است. وقتی این سیستم بیش‌فعال می‌شود، در زمان خواب هم مغز در حالت نیمه‌هشیار باقی می‌ماند و کوچک‌ترین حرکت باعث بیداری می‌شود.

نکته مهم‌تر این است که این بیداری‌های شبانه همیشه کامل است. گاهی اوقات فرد فقط برای چند دقیقه یا یک دقیقه بیدار می‌شود، اما همین برش‌های کوچک خواب، باعث می‌شود چرخه خواب عمیق و مرحله REM به‌طور کامل مختل شود. در بلندمدت این وضعیت به شدت، اختلال و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. بنابراین اگر کسی با مصرف قرص لاغری این بیدار شدن‌های مکر شده را داشته باشد، باید این را جدی گرفت.

چرا بیداری‌های شبانه از خواب بهتر است از بی‌خوابی کامل نیست؟ چون قطع و وصل شدن خواب، ساختار طبیعی آن را به‌هم می‌ریزد و اجازه نمی‌دهد مراحل خواب به ترتیب و به‌طور کامل تکمیل شوند.

تفاوت اثر قرصهای لاغری گیاهی و شیمیایی بر خواب

بسیاری از افراد تصور می‌کنند اگر قرص لاغری برچسب «گیاهی» داشته باشد، کاملاً بی‌خطر است و هیچ تأثیری بر خواب ندارد. اما این واقعیت است که بسیاری از قرص‌های گیاهی‌سوز، حاوی عصاره‌هایی هستند که محرک قوی هستند. مثلاً گوارانا، چای سبز غلیظ، کافئین گیاهی، عصاره قهوه سبز و ترکیبات ترموژنیک گیاهی، می‌توانند مانند محرک شیمیایی عمل و ضربان قلب، فشار خون و هوشیاری را بالا ببرند.

در مقابل، قرص‌های درمان‌سازی معمولاً دارند که مستقیماً روی سیستم عصبی مرکزی می‌گذارند و این موضوع باعث تشدید و سریع‌تر شدن آن در خواب می‌شود. نکته مهم این است که بدن هر مقدار نسبت به مواد گیاهی دارای خواص عالی است و حتی مقدار کمی کم عصاره محرک می‌تواند باعث بی‌خوابی، افزایش تپش قلب و نگرانی شود. بنابراین فریب کلمه «گیاهی» را نباید خورد؛ مهم محصول فعال است، نه عبارت روی بسته‌بندی.

کدام دسته از قرص‌های لاغری کمترین اثر را بر خواب دارند؟ قرص‌هایی که محرک‌های عصبی ندارند و بیشتر روی جذب یا کنترل اشتها از طریق فیبرهای محل کار می‌کنند.

چرا بدخوابی می‌تواند روند کاهش را کاهش دهد؟

یکی از نکات مهمی که افراد در مسیر لاغری نادیده می‌گیرند، نقش خواب در تنظیم وزن است. وقتی بدن خواب کافی نداشته باشد، سطح افزایش کورتیزول پیدا می کند، میل به خوردن غذاهای پرکالری بیشتر می شود. این وضعیت باعث می‌شود که برای کاهش وزن عملاً بی‌اثر شود. جالب است بدخوابی حتی روی هورمون لپتین (هورمون سیری) و گرلین (هورمون گرسنگی) اثر مستقیم دارد. یعنی شبهای بی‌خوابی باعث می‌شود در طول روز احساس سیری دیرتر ایجاد شود و میل به خوردن بیشتر شود.

علاوه بر اثر انگیزه‌ای، کاهش خواب باعث کاهش و انرژی برای فعالیت می‌شود. اگر بدن خسته باشد، احتمال دارد این تمرینات ورزشی را رها کند یا شدت تمرین را کاهش دهد، بسیار بیشتر می‌رود. در نتیجه، روزانه کمتر می‌شود و کاهش می‌یابد. حتی اگر فرد رژیم غذایی درست داشته باشد، خواب ناکافی می‌تواند لاغری را نصف کند. مطالعات نشان می‌دهند که خواب را بهتر می‌سازند و پاسخ به رژیم غذایی و ورزش در آنها بیشتر است.

بهترین ساعت مصرف قرص لاغری برای جلوگیری از جلوگیری از خواب

یکی از مهم‌ترین نکاتی که بسیاری از افراد نباید مصرف کنند، زمان مصرف قرص لاغری است. قرص‌های لاغری بیشتر باید در ساعات اولیه روز مصرف شوند، چون مقداری محرک دارند و اگر عصر یا شب مصرف کنند، احتمال بی‌خوابی تقریباً قطعی است. بدن در ساعات بعدازظهر متابولیسم آهسته‌تری دارد. بنابراین کافئین و سایر محرک‌ها با سرعت کمتر می‌شوند و مدت بیشتری در خون باقی می‌مانند.

به‌طور کلی توصیه می‌شود قرص‌های انجام‌شده تا ساعت ۲ ظهر مصرف شود. برای قرص‌های کنترل اشتها نیز بهتر است ساعات میانی روز انتخاب شود تا بر ریتم خواب تأثیر نگذارد. همچنین موادی که خود را به مواد محرک می‌دهند باید حتماً از مصرف هم‌زمان قرص لاغری با قهوه، نوشابه انرژی‌زا یا چای غلیظداری کنند. زیرا جمع‌شدن این محرک‌ها می‌تواند خواب شب را به‌طور کامل از بین ببرد.

آیا تغییر ساعت مصرف می‌تواند مشکل خواب را حل کند؟ در بسیاری از موارد بله؛ جابه‌جا کردن زمان مصرف خواب به صبح می‌تواند بی‌ای را به میزان زیادی کاهش دهد.

افراد حساس به محرک‌ها و خطر بی‌خوابی شدید از مصرف قرص لاغری

بدن افراد نسبت به محرک‌ها مهم‌تر است و این مواد باعث می‌شود حتی مقداری از مواد ترکیبی مثل کافئین، افدرین سیستم ترموژنیک، به‌سر سیستم عصبی را حرکت کند. در چنین شرایطی فرد ممکن است با علائمی مانند بی‌خوابی شدید، بی‌قراری، تپش قلب، تعریق شبانه یا حتی احساس تهوع شود. این موضوع معمولاً ژنتیکی است و بسیار از افراد حتی متوجه آن چیزی است که یک محرک قوی مصرف کنند.

این گروه معمولاً هنگام مصرف قرص لاغری، اولین واکنش منفی را روی خواب تجربه می‌کنند. یعنی یا ساعت‌ها طول می‌کشد تا بخوابند، یا خواب‌شان سطحی و همراه با بیداری‌های کوتاه است. از نظر عصبی در بدن آماده‌باش می‌ماند و همین باعث می‌شود که آرام‌سازی قبل از خواب انجام نشود.

افراد حساس چه نشانه‌هایی دارند و چگونه باید قرصهای لاغری مصرف کنند؟

افرادی که بعد از خوردن قهوه تپش قلب، لرزش دست، احساس اضطراب، یا بی‌خوابی می‌شود، به احتمال زیاد نسبت به محرک‌ها حساس‌تر از حد معمول هستند. این افراد بهتر است:

  • قرصهای لاغری با ترکیبات محرک را به طور کامل حذف کنند.
  • یا فقط نوع بدون کافئین و بدون افدرین مصرف کنند؛
  • همیشه دوز را از کم‌ترین مقدار ممکن شروع کنند.

همچنین برای این افراد نیازی است که مصرف هر مکمل یا نوشیدنی انرژی‌زا را در ساعات عصر قطع می‌کنند.

ترکیباتی از قرصهای لاغری که باعث کابوس می‌شوند

برخی ترکیبات موجود در قرصهای لاغری علاوه بر ایجاد بی‌خوابی، روی کیفیت خواب نیز اثر می‌گذارند. موادی مانند سینفرین، یوهمبین، DMAA، کافئین بالا و عصاره‌های محرک گیاهی می‌توان سیستم عصبی را به حدی تحریک کند که فرد در طول خواب وارد مرحله REM به شکل غیرطبیعی شود. این حالت می‌تواند باعث کابوس، خواب‌های آشفته، تعریق شدید و حتی تکان‌های بدنی در خواب شود.

بسیاری از افراد از این موضوع غافل‌اند و تصور می‌کنند دلیل خواب‌های بریده‌شده آن‌ها استرس روزانه است، زیرا این تغییرات خواب می‌تواند به طور کامل از ترکیبات موجود در قرص لاغری باشد. این مشکل شدیدتر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌eeeaa زند، فرد قرص می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

چرا باعث ایجاد کابوس و خواب آشفته می‌شوند؟

این مواد محرک باعث افزایش فعالیت‌های نورون‌ها در بخش‌هایی از مغز می‌شوند که مسئول پردازش احساسات و خاطرات هستند. وقتی این بخش‌ها بیش‌فعال می‌شوند، مغز حتی در خواب آرام نمی‌شود و محتوای احساسی یا ترسناک با شدت بیشتر می‌شوند. به زبان ساده‌تر:

  • مغز در حالت نیمه‌هوشیار می‌ماند،
  • تحریک‌پذیری آن زیاد می‌شود،
  • و خواب REM کیفیت طبیعی خود را از دست می‌دهد.
  • نتیجه این پروسه کابوس، خواب‌های بریده‌بریده و احساس بیداری است.

مصرف همزمان قرص لاغری با قهوه، چای پررنگ یا نوشابه انرژی‌زا و اثر آن بر خواب

یک اشتباه بسیار رایج این است که یک صبح یا عصر، علاوه بر آن بر قرص لاغری، قهوه یا چای پررنگ هم مصرف کنند. این موضوع باعث می‌شود مقدار کافئین موجود در بدن به شکل خطرناکی افزایش پیدا کند و سیستم عصبی در حالت حرکت در حال قرار گرفتن باشد. در چنین شرایطی حتی اگر فرد خسته باشد، مغز اجازه وارد شدن به فاز خواب را نمی‌دهد.

ترکیب قرص لاغری با نوشابه‌های انرژی‌زا نیز یک اشتباه جدی‌تر است، چون نوشابه‌های انرژی‌زا دیگر بر کافئین، تورین و محرک‌های آن‌ها هستند که مجموعاً اثر بسیار قوی‌تری ایجاد می‌کنند. این در بسیاری از افراد باعث بیداری‌های مکرر، حالت شبانه و حتی تپش قلب شدید می‌شود.

چگونه مصرف همزمان محرک‌ها اثر خواب را چند برابر می‌کند؟

وقتی چند محرک با هم مصرف شوند، بدن نمی‌تواند هیچ‌کدام را به‌سرعت دفع کند. کافئین نیمه‌عمر طول دارد (4 تا 8 ساعت)، و اگر چند منبع محرک پشت‌سرهم مصرف شود، سطح هوشیاری به‌طور مداوم بالا می‌ماند.

این وضعیت:

  • بدن برای ورود به خواب را می توانم می‌دهد،
  • سطح کورتیزول را بالا نگاه می‌دارد،
  • ضربان قلب را تند می‌کند،
  • و ذهن در حالت «Alert Mode» باقی می‌ماند.

نتیجه آن بی‌خوابی شدید، خواب‌پریدگی شبانه و احساس کامل صبحگاهی است.

روش‌های بهبود خواب هنگام مصرف قرص لاغری

اگر فرد به هر دلیل باید از قرص لاغری استفاده کند، باید تکنیک‌هایی را برای مدیریت خواب به کار برد. مهم ترین اقدام، تنظیم زمان مصرف است. بیشتر قرص های لاغری باید صبح یا نهایتاً اوایل ظهر مصرف شوند. نوشیدنی‌های حاوی کافئین نیز باید تا حد امکان کاهش یابند. علاوه بر این، ایجاد یک روتین آرام‌سازی قبل از خواب می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد. مثل حمام آب گرم، مطالعه سبک، و محدود کردن استفاده از گوشی.

یکی دیگر از روشهای درمانی، توجه به تغذیه عصرگاهی است. مصرف غذاهای چرب و سنگین می‌تواند خواب را سخت‌تر کند، در حالی که غذاهای سبک و شامل حجم کم، کیفیت خواب را بهتر می‌کنند. همچنین مصرف منیزیم، دمنوش بابونه یا اسطوخودوس نیز برای برخی افراد مفید است.

چه کارهایی می‌توان خواب را در مصرف قرص لاغری بهتر کرد؟

  • خاموش کردن نورهای آبی یک ساعت قبل از خواب
  • مصرف آخرین دوز قرص و کافئین در ساعات صبح
  • انجام چند حرکت کششی آرام (کشش)
  • دوری از بحث‌های استرس‌زا قبل از خواب
  • تنظیم اتاق اتاق خواب
  • تنفس انرژی برای کاهش انرژی

مجموعه این می‌تواند اثر محرک قرص را تا حد زیادی خنثی کند و خواب طبیعی‌تری ایجاد کند.

علائم هشدار دهنده است که مصرف قرص لاغری را انجام دهید

هرچند بسیاری از افراد دچار بی‌خوابی خفیف می‌شوند، اما برخی از علائم نشان‌دهنده این است که بدن به‌شدت تحت فشار است و ادامه مصرف قرص لاغری می‌تواند خطرناک باشد. از جمله این علائم می‌توانم به بی‌خوابی کامل شبانه، تپش قلب شدید، درد قفسه سینه، شدید، لرزش، حالت مداوم، یا کاهش شدید انرژی در طول روز اشاره کرد. این نشانه‌ها نشان می‌دهند که ترکیبات محرک برای بدن فرد مناسب است.

در چنین شرایطی باید مصرف قرص را قطع کرد و در صورت لزوم با پزشک بررسی نمود. ادامه مصرف در این حالت می‌تواند خواب را برای مدت طولانی مختل کند و حتی روی سلامت قلب اثر بگذارد.

چه زمانی قطع مصرف و فوری است؟

اگر فرد دچار بی‌خوابی شدید ۲ تا ۳ شب پشت‌سرهم، احساس تنگی نفس، تپش قلب مداوم، غیرقابل‌کنترل یا بیداری با لرزش، قطع مصرف نیاز است. این نشانه‌ها هشدار می‌دهند که سیستم عصبی بدن نمی‌تواند حرکت را تحمل کند و ادامه مصرف می‌تواند خطرساز باشد.

چقدر از این مطلب راضی بودی؟
(دیدن همه)

دریافت مشاوره اختصاصی

ارتباط مستقیم با مطب دکتر سعید شمس
0933-101-7878 0912-047-2785

دکتر سعید شمس ( جراح چاقی و لاپاراسکوپی )

  • جراحی معدهلی>
  • جراحی اسلی>
  • جراحی مینی بای پس معده
  • جراحی سنگ کیسه صفرا
  • عمل ابدومینوپلاستی

دیدگاه

دیدگاه#h3> خودنوشت -->